Aprender que tienes un trastorno de ansiedad puede traer algo de alivio (finalmente tener un nombre para tus luchas), también trae más preguntas (¿por qué yo?), y más preocupación (qué hacer a continuación). La buena noticia es que los trastornos de ansiedad se considera uno de los problemas psicológicos más comunes y con más opciones para el tratamiento.

La clave es conseguir el tratamiento correcto.

He aquí un vistazo a lo que implica un tratamiento eficaz, incluyendo los pormenores de la psicoterapia y los fármacos, además de consejos para controlar los ataques de pánico y mucho más.

Conceptos incorrectos comunes sobre la ansiedad

Los trastornos de ansiedad no son tan graves. Este mito persiste porque la ansiedad es una emoción universal y normativa. Sin embargo, la ansiedad puede ser un síntoma tremendamente angustiante y perjudicial.
«Puedo solucionar esto por mi cuenta.» En investigaciónes sobre los trastornos de ansiedad en la atención primaria, se ha encontrado que casi la mitad de los pacientes de atención primaria con trastornos de ansiedad no estaban tomando medicamentos o asistiendo a terapia.

Cuando se les preguntó acerca de sus razones para no realizar el tratamiento, una de las respuestas más comunes fue que no pensaban que les ayudaría para resolver sus problemas emocionales. Los trastornos de ansiedad tienen un curso crónico y importante es que existen buenos tratamientos, así que no hay razón para sufrir solos.
Los trastornos de ansiedad y la ansiedad tiene una base genética y neurológica.

Aunque la medicación puede ser efectiva para tratar los trastornos de ansiedad, la investigación sugiere que en muchos casos, la terapia cognitivo-conductual (TCC) es mejor o tan buena como la medicación

¿Debo decir que tengo Ansiedad?

Es posible que no esté seguro acerca de compartir su diagnóstico con otras personas. Corboy sugirió conversar sobre tu ansiedad con personas de confianza, que tengan en mente tus mejores intereses. Si está pensando en decírselo a otro ser querido, espere «hasta que esa persona se haya ganado su confianza», dijo.

Tratamiento

Una gran cantidad de investigación en los últimos 10 a 15 años ha demostrado que la TCC es el tratamiento más efectiva para la mayoría de los trastornos de ansiedad. Las investigaciones también han demostrado que los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS), los inhibidores de la recaptación de serotonina norepinefrina (ISRS), los antidepresivos tricíclicos y las benzodiazepinas son efectivos en el tratamiento de la ansiedad.

Los médicos por lo general prescriben ISRSs y SNRIs primero porque son efectivos, pueden tratar la depresión -que a menudo co-ocurre- y tienden a ser mejor tolerados. Según la literatura científica, hay una mayor tasa de recaídas con fármacos.  La clave es complementar la medicación con terapia. De hecho, la medicación se utiliza a veces para facilitar la psicoterapia.

Psicólogo y Ansiedad

El primer paso en la terapia de TCC es entender tu ansiedad, trabajaras junto para comprender cómo sus pensamientos y conductas alimentan su ansiedad. Las personas con ansiedad tienden a sacar conclusiones rápidamente y sobreestimar «, apuntó. Comportamiento como ensayar regularmente lo que estás a punto de decir en realidad alimenta tu ansiedad, alimentando la creencia de que no puedes pensar en tus pies y que eres un pobre orador público.

La reestructuración cognitiva ayuda a los pacientes a identificar sus pensamientos y expectativas y a modificar patrones problemáticos, apuntó Abramowitz. Señaló que la reestructuración cognitiva «no es el poder del pensamiento positivo; es el poder del pensamiento lógico».

En la terapia de exposición, otra técnica de TCC, los terapeutas ayudan a los pacientes a afrontar sus miedos en diversos contextos de manera sistemática y segura. Juntos, usted y su terapeuta crean una jerarquía, enumerando la situación que provoca menos ansiedad a la más grande, y trabajan hacia arriba, enfrentando cada situación.

En nuestro centro, en cuanto el paciente se encuentra mejor se empiezan a distanciar las sesiones para comprobar el dominio de la ansiedad. No hay un estándar universal de cuantas sesiones son necesarias. Pero siempre se enfoca la terapia para que sean las mínimas necesarias para que el paciente mejore con tu probema de ansiedad.

Ansiedad preguntas Frecuentes

El trastorno de ansiedad generalizada es una preocupación de salud mental caracterizada por un sentimiento de inquietud y angustia sobre la propia vida que no se centra en ninguna preocupación, desencadenante o estrés específicos. Puede afectar toda la vida de una persona y dificultar su funcionamiento diario.

¿Cómo de frecuente es el trastorno de ansiedad generalizada?

Aproximadamente el 9 por ciento de las personas desarrollarán Trastorno de Ansiedad Generalizada (su sigla en inglés es GAD) durante su vida. En cualquier año dado, aproximadamente el 3 por ciento de la población  tiene trastorno de ansiedad generalizada.

Parece que algunas personas están genéticamente predispuestas a padecer el trastorno. Las mujeres tienen el doble de probabilidades de tener TAG que los hombres.

¿Es el TAG una condición crónica?

Sí. Muchos individuos con TAG informan que se sintieron ansiosos y nerviosos toda su vida. Más de la mitad de las pacientes que acuden al tratamiento manifiestan su preocupación desde la infancia o la adolescencia. Sin embargo, no es raro comenzar hasta después de los 20 años de edad. El TAG generalmente tiene un curso variable, empeorando durante los momentos de estrés.

¿Cómo puedo estar seguro de que mis síntomas físicos no son realmente algo médico que no se haya encontrado todavía?

Esta es una preocupación natural para los individuos con TAG y encaja en el tema de la preocupación excesiva. Esta preocupación se resuelve mejor estableciendo una relación con un médico que usted siente que está escuchando sus quejas y adaptando cuidadosamente su trabajo médico a sus riesgos específicos para tener ciertos problemas médicos. Una serie excesiva e irrazonable de pruebas y procedimientos no es lo mejor para usted.

¿Puede desaparecer el trastorno de ansiedad generalizada por sí solo?

Generalmente el TAG no desaparece por sí solo, al menos en la mayoría de las personas. El trastorno de ansiedad generalizada generalmente se considera una afección crónica que requiere de intervención y tratamiento. Tanto los profesionales de la salud mental como los médicos tratan el TAG, pero el tratamiento efectivo y a largo plazo del TAG incluirá tanto psicoterapia como medicación.

¿Existen pruebas diagnósticas para el trastorno de ansiedad generalizada?

El TAG no se puede detectar a través de una muestra de sangre o una radiografía; tampoco muchas enfermedades y afecciones. En cambio, el trastorno de ansiedad generalizada se diagnostica con base en la información proporcionada a un médico o terapeuta durante una entrevista clínica.

¿El trastorno de ansiedad generalizada es hereditario?

Tener un miembro de la familia con TAG parece elevar ligeramente el riesgo de desarrollarla. La influencia de la familia parece estar relacionada con fuentes genéticas y ambientales. Puede haber, por ejemplo, una predisposición genética para que una persona esté en mayor riesgo de tener un trastorno de ansiedad generalizada, pero no es algo que se desencadena en todos los que tienen la predisposición.

 

La ansiedad es la preocupación de experimentar miedo en el futuro. El peligro que se teme no suele ser inminente, aunque no sea conocido o realista. En contraste, el miedo es típicamente una reacción emocional y física a una amenaza conocida y presente.

La ansiedad a menudo va acompañada de una preocupación obsesiva y una incapacidad para concentrarse que puede afectar nuestro sueño. Puede desencadenar una respuesta completa de combate, huida o bloqueo de nuestro sistema nervioso simpático que nos prepara para enfrentar el peligro real. Sin embargo, una gran diferencia entre el miedo y la ansiedad es que debido a que la ansiedad es una respuesta emocional a algo que no ha sucedido, no hay nada de lo que luchar o escapar. La tensión, por lo tanto, se acumula dentro de nuestro cuerpo, pero no hay acción que podamos tomar para liberarla. En cambio, nuestra mente gira y gira, reproduciendo posibilidades y escenarios.

Los síntomas físicos más comúnes

Aumento de la frecuencia cardíaca
Entumecimiento u hormigueo en manos o pies
Sudoración
Falta de aliento
Visión del túnel
Náuseas o diarrea
Boca seca
Mareos
Inquietud
Tensión muscular

Cuando la preocupación excesiva e irrealista persiste durante al menos seis meses y va acompañada de al menos tres de estos síntomas:

irritabilidad

fatiga

dificultad para concentrarse

dificultad para dormir

En algunos casos, la ansiedad puede manifestarse en fobias específicas que son inapropiadas para la situación específica, o en un trastorno de pánico, donde sentimos un terror repentino y no provocado que puede causar dolor torácico y una sensación de asfixia y ser confundido con un ataque cardíaco. Todas ellas responden a la consulta de nuestra ansiedad y sus causas.

Ejemplo de un caso de ansiedad y tratamiento psicológico.

Cuando me atropellaron mientras conducía un coche que venía en sentido contrario, en los momentos previos al impacto, estaba aterrorizado y no esperaba sobrevivir al accidente. Alrededor de un mes después, me sentí ansioso por conducir y conduje más despacio y con más cautela. Fue un evento traumático, pero finalmente mi ansiedad pasó.

Ansiedad causada por la vergüenza

El abuso y los traumatismos, incluidas las pérdidas importantes, se consideran causas principales de ansiedad. Podemos sentir ansiedad acerca de nuestras finanzas o diagnósticos médicos serios, pero la mayoría de la ansiedad es ansiedad de vergüenza, que es la aprehensión de experimentar vergüenza. Es causada por la vergüenza traumática que se ha internalizado desde el pasado, generalmente desde la infancia.

La vergüenza de la ansiedad afecta nuestra autoestima. Nos importa lo que decimos, lo bien que lo hacemos y cómo nos perciben los demás. Puede hacernos muy sensibles a la crítica real o imaginaria de nosotros mismos o de los demás.

La ansiedad de la vergüenza puede manifestarse como una fobia social, o en síntomas de codependencia, como el control de la conducta, el placer en las personas, el perfeccionismo, el miedo al abandono o la obsesión con otra persona, o la adicción. Preocuparse por nuestro desempeño laboral, un examen o hablar con un grupo es una aprehensión acerca de cómo seremos evaluados o juzgados. Mientras que los hombres son más vulnerables a la vergüenza de perder el trabajo, las mujeres están más preocupadas por su apariencia y sus relaciones. Los hombres en particular tienen una vergüenza ansiosa por fallar o no ser un buen proveedor. El perfeccionismo es también un intento de alcanzar un ideal imaginario en un intento de ser aceptado por otros.

Ansiedad causada por el abandono emocional

La vergüenza, la ansiedad y el abandono van de la mano. La pérdida de la cercanía física debido a muerte, divorcio o enfermedad también se siente como abandono emocional. Cuando nos quedamos físicamente, aunque sea brevemente, podemos culparnos a nosotros mismos y creer que es por algo que hicimos mal. Sin embargo, la vergüenza del abandono no tiene nada que ver con la proximidad. Sucede cada vez que percibimos que a alguien que nos importa puede no gustarle o amarnos. Asumimos que estamos siendo rechazados porque de alguna manera somos inadecuados o inferiores, lo que nos lleva a creencias profundas de que no podemos ser amados. Incluso la muerte de un ser querido puede desencadenar sentimientos de abandono emocional desde la infancia y causar vergüenza sobre cómo nuestro comportamiento antes de la muerte.

Si hemos sufrido un abandono emocional en el pasado, especialmente en la infancia, es posible que nos sintamos ansiosos por experimentarlo en el futuro. Nos preocupa que otros nos juzguen o se enojen con nosotros. Si tenemos una pareja emocional o físicamente abusiva, es probable que estemos caminando sobre cáscaras de huevo, ansiosos por disgustarlos.

Esta reacción es típica cuando se vive con un adicto practicante, narcisista o alguien bipolar o con un trastorno límite de la personalidad. También es común entre los hijos de adictos o aquellos que crecieron en una familia disfuncional donde el abuso emocional, incluido el control o la crítica, era común. Cuando vivimos en un entorno así durante años, es posible que no nos demos cuenta de que estamos ansiosos. El estado de hipervigilancia se vuelve tan constante que podemos darlo por hecho. La ansiedad y la depresiónacompañante son características de los codependientes.

Tratar la ansiedad

La intervención temprana produce los mejores resultados. La psicoterapia permite a los pacientes reducir la ansiedad cambiando las creencias, los pensamientos y el comportamiento a lo largo de sus vidas sin los efectos secundarios de medicamentos.

Las terapias efectivas incluyen varias formas de técnicas cognitivo-conductuales, como la terapia de exposición, la terapia cognitivo-conductual y la terapia conductual dialéctica, así como la terapia EMDR. Otras opciones incluyen medicamentos contra la ansiedad y alternativas naturales, como suplementos no farmacológicos, técnicas de relajación, hipnoterapia y meditación consciente.

Mientras que las drogas proporcionan un alivio rápido, el efecto es principalmente analgésico. Sanar la vergüenza y liberar al yo verdadero proporciona una reducción duradera de la ansiedad al permitirnos ser auténticos y no preocuparnos por la opinión que los demás tienen de nosotros.