Psicólogo para duelo en Madrid: seguir adelante no significa dejar atrás a quien perdiste
Hay pérdidas después de las que el mundo sigue funcionando, aunque para ti ya no funcione de la misma manera. En Mentalsa te acompañamos psicológicamente para atravesar el duelo, comprender lo que estás sintiendo y encontrar una forma de continuar sin tener que borrar lo vivido.
El duelo es una respuesta humana ante una pérdida importante. Puede aparecer después de la muerte de alguien querido, pero también ante una ruptura, una pérdida gestacional, la enfermedad, la pérdida de una mascota o un cambio vital que modifica profundamente tu vida.
Puede haber tristeza, rabia, culpa, añoranza, sensación de vacío, miedo, confusión, alivio o incluso momentos en los que aparentemente no sientes nada.
Y ninguna de esas respuestas significa por sí sola que estés haciendo el duelo “mal”.
Como psicólogos de duelo en Madrid, nuestro objetivo no es decirte cómo deberías sentirte ni obligarte a cerrar una etapa. Es ayudarte a comprender el proceso y acompañarte mientras encuentras una manera de integrar la pérdida.
Si junto al duelo predominan apatía, desesperanza o pérdida generalizada del interés, también puede ser necesario valorar síntomas de depresión.
Hay días en los que parece que avanzas. Y otros en los que una canción te devuelve al principio.
El duelo puede cambiar de intensidad y expresarse de maneras muy diferentes según la persona, la pérdida y el momento.
Una ausencia que está en todas partes
Objetos, lugares, rutinas o fechas pueden recordarte constantemente que esa persona o esa parte de tu vida ya no está.
Culpa
“Podría haber hecho más”. “¿Y si hubiera…?” La mente puede volver una y otra vez sobre decisiones y momentos del pasado.
Rabia
Con lo ocurrido, con otras personas, con quien se fue o incluso contigo mismo. El duelo no siempre se parece únicamente a tristeza.
Soledad
Puedes estar rodeado de gente y aun así sentir que nadie comprende realmente el tamaño de lo que has perdido.
Miedo al futuro
No solo has perdido algo del pasado. Quizá también los planes, rutinas o el futuro que imaginabas.
Sentirte culpable cuando estás bien
Volver a reír, disfrutar o ilusionarte puede sentirse a veces como si estuvieras traicionando lo que perdiste.
¿Qué tipos de pérdida podemos trabajar en terapia?
Hay pérdidas visibles y otras que el entorno no siempre reconoce con la misma facilidad. El dolor no depende de que los demás consideren que “deberías” estar de duelo.
Duelo por la muerte de un ser querido
La pérdida de una pareja, familiar, amigo u otra persona importante puede modificar rutinas, identidad, vínculos y proyectos futuros.
Duelo por separación o ruptura de pareja
Una relación puede terminar y, con ella, desaparecer también una forma de vida, un proyecto compartido y el futuro que habías imaginado.
Una pérdida que muchas veces se vive en silencio
La pérdida durante el embarazo o alrededor del nacimiento puede generar un dolor profundo que el entorno no siempre sabe reconocer o acompañar.
Duelo por la pérdida de un animal
Para muchas personas una mascota forma parte de la familia y de la rutina diaria. Su pérdida puede dejar un vacío significativo.
Duelo por enfermedad o pérdida de capacidades
Un diagnóstico, una lesión o un cambio físico puede implicar despedirse de una manera de vivir, trabajar o imaginarse a uno mismo.
La pérdida de una vida que esperabas
Un trabajo, una casa, una etapa, un proyecto o una identidad también pueden generar procesos de duelo.
No. No tienes que pasar cinco fases en un orden determinado.
Probablemente hayas leído sobre negación, ira, negociación, tristeza y aceptación.
Estas palabras pueden ayudar a poner nombre a algunas experiencias habituales, pero no funcionan como cinco casillas que tengas que completar una después de otra.
Puedes sentir varias cosas a la vez, volver temporalmente a emociones que parecían superadas o encontrarte razonablemente bien hasta que una fecha, un lugar o un recuerdo reactiva el dolor.
La terapia no intenta hacerte avanzar por un calendario predeterminado. Trabajamos con el proceso que realmente estás viviendo.
No necesitas esperar a que el dolor se convierta en algo insoportable.
Muchas personas atraviesan un duelo sin necesitar psicoterapia. Pedir ayuda tampoco significa que estés incapaz de afrontarlo.
Puede tener sentido consultar cuando sientes que necesitas un espacio profesional para comprender, expresar o reorganizar lo que estás viviendo.
Te resulta muy difícil trabajar, relacionarte, dormir, cuidarte o mantener actividades básicas.
Sientes que pasa el tiempo pero emocionalmente continúas atrapado en el mismo punto.
Revives constantemente lo que hiciste, lo que no hiciste o lo que crees que deberías haber hecho diferente.
Lugares, personas, recuerdos o conversaciones se han convertido en algo prácticamente imposible de afrontar.
Cuando la muerte fue repentina, violenta o especialmente impactante, puede ser necesario valorar también síntomas relacionados con trauma.
¿Y si siento que no consigo avanzar?
No existe una fecha universal en la que una persona tenga que haber “superado” una pérdida. Cada duelo está influido por la relación, las circunstancias de la pérdida, la historia personal, el apoyo disponible y muchos otros factores.
Sin embargo, en algunas personas el dolor relacionado con la pérdida permanece de forma especialmente intensa, persistente e incapacitante y dificulta de manera importante retomar la vida cotidiana.
Existe un diagnóstico clínico denominado trastorno de duelo prolongado, pero tener días difíciles, seguir echando de menos a alguien o emocionarte mucho tiempo después no significa automáticamente que lo tengas.
Si tienes dudas, lo adecuado es realizar una valoración individual y comprender qué está ocurriendo en tu caso.
¿Cómo trabajamos un proceso de duelo en Mentalsa?
No tratamos de acelerar artificialmente el duelo ni de conseguir que dejes de sentir. La intervención depende de qué necesitas en cada momento.
Comprender
Conocemos la pérdida, la relación que tenías con aquello que perdiste y cómo está afectando actualmente a tu vida.
Dar espacio
Creamos un lugar en el que puedas hablar también de aquellas emociones que quizá fuera de terapia resulta difícil expresar.
Trabajar lo que bloquea
Culpa, evitación, miedo, experiencias traumáticas o pensamientos que mantienen un sufrimiento especialmente intenso.
Reconstruir
Poco a poco trabajamos también cómo continuar tu vida, tus relaciones y tus proyectos sin que eso implique olvidar.
El objetivo no es dejar de echar de menos.
Una de las ideas que más daño puede generar es pensar que “superar el duelo” significa dejar de sentir tristeza, dejar de recordar o dejar de querer.
No necesariamente.
Para muchas personas el proceso consiste más bien en aprender a integrar la pérdida dentro de una vida que continúa.
Poder recordar sin quedar completamente desbordado. Volver a conectar con otras personas. Recuperar proyectos. Permitirte disfrutar sin sentir que estás traicionando a nadie.
Y construir poco a poco una relación diferente con aquello que ya no está físicamente pero sigue teniendo significado para ti.
A veces basta con decir: “he perdido a alguien y no sé qué hacer con todo esto”.
Escríbenos brevemente. Si no sabes qué profesional elegir, te orientaremos hacia el psicólogo del equipo que pueda encajar mejor con tu situación.
¿Es duelo o depresión?
Pueden compartir algunas experiencias, pero no significan exactamente lo mismo y también pueden coexistir.
El duelo está vinculado a una pérdida.
Puede incluir tristeza, añoranza, rabia, culpa, cambios en el sueño o momentos de menor interés y energía.
Además, la intensidad puede variar: hay momentos muy dolorosos y otros en los que es posible conectar con personas o experiencias agradables.
También pueden aparecer síntomas depresivos.
Si el ánimo bajo, la falta de interés, la desesperanza o la apatía se han extendido a prácticamente todas las áreas de tu vida, conviene valorarlo específicamente.
Puedes consultar nuestra página sobre psicólogo para depresión en Madrid →
No necesitas decidir tú solo qué psicólogo necesitas.
Cuéntanos brevemente qué tipo de pérdida estás atravesando y podemos orientarte hacia el profesional del equipo cuyo perfil pueda encajar mejor contigo.
Inés Moreno
Psicóloga con formación especializada en trauma, EMDR y regulación emocional, dentro de un enfoque psicológico integrador.
Conocer a Inés Moreno →Gabriel Pozuelo
Psicólogo centrado en procesos emocionales, ansiedad, trauma, autoestima, relaciones y regulación emocional.
Conocer a Gabriel Pozuelo →Psicólogo para duelo en Madrid, en Chamberí
Nuestra consulta está situada en Calle de Sandoval 20, 1A, en Chamberí, Madrid.
Si buscas terapia para el duelo en Madrid, puedes realizar las sesiones presencialmente con nuestro equipo de psicólogos.
Si por distancia, horarios o situación personal prefieres no desplazarte, también disponemos de psicología online.
Y si todavía no sabes exactamente qué profesional necesitas, puedes consultar nuestro equipo general de psicólogos en Madrid.
Consulta en Madrid
Chamberí · 28010 Madrid
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Preguntas habituales sobre duelo y terapia
¿Cuándo debería acudir a un psicólogo por duelo?
Puede ser útil pedir ayuda cuando el duelo está afectando de forma importante a tu funcionamiento cotidiano, cuando te sientes bloqueado o simplemente cuando necesitas un espacio profesional para atravesar la pérdida. No tienes que esperar a encontrarte al límite.
¿Cuánto tiempo dura un duelo?
No existe una duración universal. El proceso depende de la persona, la relación con aquello que se perdió, las circunstancias de la pérdida, el apoyo disponible y muchos otros factores. Que continúes echando de menos a alguien mucho tiempo después no significa por sí mismo que exista un problema psicológico.
¿Cuáles son las cinco fases del duelo?
Habitualmente se habla de negación, ira, negociación, depresión y aceptación. Sin embargo, no deben entenderse como cinco etapas obligatorias que todas las personas atraviesan en el mismo orden. El duelo puede ser cambiante y no lineal.
¿Qué es un duelo complicado o duelo prolongado?
Son expresiones utilizadas para describir procesos en los que el malestar relacionado con una pérdida continúa siendo especialmente intenso, persistente e incapacitante. Existe además un diagnóstico clínico específico de trastorno de duelo prolongado, que requiere cumplir criterios concretos. No puede determinarse únicamente por cuánto echas de menos a una persona.
¿Cómo sé si tengo duelo o depresión?
El duelo y la depresión pueden compartir algunas experiencias, pero no son equivalentes y también pueden presentarse simultáneamente. Una valoración psicológica permite comprender mejor qué está ocurriendo. Puedes consultar también nuestra página de psicología para depresión en Madrid .
¿Se puede ir al psicólogo por una ruptura de pareja?
Sí. Una ruptura puede implicar la pérdida de una relación, rutinas, vínculos, proyectos y una imagen concreta del futuro. Puede existir un proceso de duelo aunque no haya habido un fallecimiento.
¿Es normal sentir culpa durante el duelo?
La culpa puede aparecer durante determinados procesos de duelo, especialmente alrededor de decisiones, conversaciones pendientes o pensamientos sobre lo que podría haberse hecho de otra manera. Cuando ocupa demasiado espacio, puede trabajarse psicológicamente.
¿Es normal estar bien algunos días y después volver a estar muy triste?
El duelo puede fluctuar. Fechas, lugares, canciones, conversaciones o recuerdos pueden aumentar temporalmente la intensidad emocional incluso después de periodos en los que estabas mejor.
¿Puedo necesitar terapia si la pérdida ocurrió hace años?
Sí. El tiempo transcurrido por sí solo no determina si tiene sentido trabajar una pérdida. En ocasiones determinadas emociones, recuerdos o dificultades continúan influyendo en el presente mucho tiempo después.
¿Se puede trabajar el duelo por la pérdida de una mascota?
Sí. Para muchas personas los animales forman parte de sus vínculos afectivos y de su vida cotidiana. Su pérdida puede generar un proceso de duelo significativo.
¿Se puede trabajar un duelo gestacional o perinatal en terapia?
Sí. La pérdida durante el embarazo o alrededor del nacimiento puede generar un proceso emocional muy intenso. Además, en ocasiones el entorno no reconoce suficientemente esa pérdida, lo que puede hacer todavía más difícil atravesarla.
¿La pérdida de alguien puede producir trauma?
En determinadas circunstancias, especialmente cuando la muerte ha sido repentina, violenta o especialmente impactante, pueden aparecer síntomas relacionados con trauma además del propio proceso de duelo. Puedes consultar nuestra página de psicología especializada en trauma en Madrid .
¿Puedo hacer terapia de duelo online?
Sí, determinados procesos de duelo pueden trabajarse mediante videollamada. En Mentalsa ofrecemos consulta presencial en Madrid y psicología online.
¿Cuánto cuesta una sesión de terapia de duelo en Madrid?
La sesión individual de psicología en Mentalsa tiene un precio de 65 €. Puedes consultar las modalidades en nuestra página de precios.
¿Dónde está vuestra consulta de psicología para duelo en Madrid?
Mentalsa Psicólogos está en Calle de Sandoval 20, 1.º A, en Chamberí, 28010 Madrid.
Quizá no puedas cambiar lo que ocurrió. Pero sí puedes encontrar una manera distinta de vivir con lo que dejó.
No necesitas saber si tu duelo es “normal”, “complicado” o qué tipo de terapia necesitas. Cuéntanos brevemente qué has perdido y cómo te estás encontrando. Te ayudaremos a valorar qué profesional de Mentalsa puede acompañarte mejor.
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