Hay una crueldad muy concreta en la depresión: justo cuando más necesitas ayuda, menos fuerzas tienes para pedirla. Ducharte cuesta. Contestar un mensaje cuesta. Así que buscar psicólogo, pedir cita, cruzar la ciudad y sentarte en una sala de espera puede parecer una montaña.
Por eso existe la terapia online. Es una sesión de terapia con un psicólogo, por videollamada, sin tener que salir de casa. Aquí te contamos cómo funciona, qué puedes esperar y cuándo hace falta algo más.
¿Es depresión o es «una mala racha»?
No podemos decírtelo desde un artículo, y tampoco deberías autodiagnosticarte con Google. Pero hay señales que merece la pena tomarse en serio si duran semanas:
- Tristeza, vacío o apatía la mayor parte del día.
- Has perdido el interés por cosas que antes te gustaban.
- Duermes mucho más o mucho menos que antes.
- Cansancio constante, aunque no hagas nada.
- Te cuesta concentrarte o tomar decisiones simples.
- Te sientes culpable o inútil sin motivo claro.
- Pensamientos de que no vale la pena seguir.
Si te reconoces en varias, no significa que «tengas» nada. Significa que merece la pena hablarlo con un profesional. Si dudas de si es para tanto, lee cuándo ir al psicólogo.
Si tienes pensamientos de hacerte daño, no esperes a leer el resto. Llama al 024 (línea de atención a la conducta suicida, gratuita y 24 horas) o al 112 si es una emergencia.
Por qué online puede ser la forma más fácil de empezar
Con depresión, cada obstáculo cuenta. La terapia online quita muchos de golpe:
- Sin desplazamientos. Te conectas desde el sofá, desde la cama si hace falta. Nadie te va a juzgar por ello.
- Menos excusas para cancelar. Los días malos son justo los días en los que más cuesta salir. Online, la sesión sigue a un clic.
- Más intimidad. Sin salas de espera ni encuentros incómodos.
- La misma duración y el mismo precio. En Mentalsa, la sesión online dura 55 minutos y cuesta lo mismo que en consulta.
¿Tiene limitaciones? Sí. Necesitas un espacio con algo de intimidad y una conexión decente. Y hay personas que, simplemente, se abren más en persona. Si es tu caso, tenemos consulta en Chamberí. Compara ambas opciones en terapia online vs. presencial y mira los detalles prácticos en cómo funciona la psicoterapia online.
Qué se trabaja en terapia para la depresión
Cada proceso es distinto, pero suele incluir:
- Entender qué está sosteniendo la depresión: pérdidas, estrés acumulado, una relación, el trabajo, heridas antiguas que nunca se cerraron.
- Recuperar actividad poco a poco. No «ponte las pilas», sino pasos pequeños y realistas para salir del círculo de «no hago nada porque no tengo ganas y no tengo ganas porque no hago nada».
- Cuestionar la voz que te dice que no vales, que todo va a ir mal o que eres una carga.
- Trabajar el trauma cuando está detrás. Para eso podemos usar herramientas como EMDR. Más información en terapia EMDR online.
Cómo lo trabajamos en Mentalsa, con más detalle, está en nuestra página de psicólogo para la depresión online.
¿Te cuesta hasta escribir esto? No hace falta que lo expliques todo. Escríbenos por WhatsApp con un simple «hola, creo que necesito ayuda» y nosotros seguimos desde ahí.
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¿Psicólogo, psiquiatra o los dos?
El psicólogo trabaja con terapia; el psiquiatra es médico y puede valorar si hace falta medicación. En algunos casos conviene que trabajen los dos a la vez. Si ya tomas medicación, la terapia no la sustituye: la acompaña. Y nunca la dejes sin hablar con tu médico. Te lo explicamos en psicólogo vs. psiquiatra.
Cuánto cuesta y cómo empezar
- Sesión individual: 65 €, 55 minutos, online o en consulta.
- Bonos individuales: 4 sesiones por 240 € o 5 sesiones por 290 €.
- Todos los precios en precios. Si el dinero te preocupa, aquí tienes ideas para ahorrar dinero en terapia.
¿Te da miedo la primera sesión? Es normal. No tienes que llegar con nada preparado. Aquí te contamos cómo es una primera sesión con un psicólogo.
Si prefieres venir en persona y estás en Madrid, también puedes ver nuestra página de psicólogo para la depresión en Madrid.
Preguntas frecuentes
¿Funciona la terapia online para la depresión?
Para muchas personas es una buena forma de recibir ayuda, sobre todo cuando salir de casa cuesta. Lo que más pesa es la relación con el psicólogo y la constancia, no la pantalla. Si en algún momento hace falta otro recurso, te lo diremos.
¿Cuánto dura la terapia para la depresión?
Depende de cada persona y nadie serio puede darte una cifra cerrada al empezar. Te explicamos de qué depende en cuánto dura la terapia psicológica.
¿Y si un día no tengo fuerzas para conectarme?
Dínoslo. Que te cueste forma parte de lo que trabajamos, no es un fallo tuyo.
¿Puedo hacer terapia online si estoy tomando antidepresivos?
Sí. La terapia y la medicación suelen combinarse. No cambies ni dejes la medicación sin tu médico.
¿Qué hago si estoy en crisis ahora mismo?
La terapia no es un servicio de urgencias. Llama al 024 o al 112, o acude a urgencias de tu hospital.
No tienes que tener fuerzas para todo. Solo para el primer mensaje
Escríbenos por WhatsApp al +34 644 921 185. Con una línea basta. Te explicamos cómo empezar, online o en Chamberí.
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